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維持新陳代謝的必要元素

已更新:6月12日

新陳代謝是在細胞內發生的,代謝過程是維持生命所必須的,人體若缺少了以下的必要元素,身體機能會出現問題,最常見的症狀是: 易累、抵抗力減弱、食慾不振、水腫、骨質流失、肥胖等問題。而過份節食也會減慢新陳代謝的速度,以致造成上述的問題,甚至有生命的危險。(延伸觀看: 代謝)



為促進新陳代謝的過程,要特別留意的元素:

碳水化合物:

它在消化過程中會被分解成肝醣,會儲存在肝及肌肉中。而食物裏的碳水化合物可由三種類別提供: 澱粉、糖及纖維素。其中澱粉及糖是人體主要的力量來源,若吸取過量會形成脂肪引致肥胖等問題。食物來源有米飯、小麥、馬鈴薯、水果等等。


蛋白質:

它經過分解後會成為更小分子-胺基酸,分散在每一個細胞之中。有助為身體提供能量、修補器官組織、構成荷爾蒙、酵素、抗體、營養轉運分子等。食物來源有豆類、蛋類、奶類、堅果、肉類等等。


脂類:

它們主要結構用途是形成生物膜,如細胞壁,它們也可以成為能量來源之一,可以幫助溶性維生素的吸收。沒有馬上需要的稱為三酸甘油酯,它存在無限容量的脂肪細胞中。特別要留意的是: 飽和脂肪酸與動脈硬化及心臟病有關,在選擇食物時,必須留意飽和脂肪的含量。



帶氧運動:

每天做半小時以上的帶氧運動能夠促進多餘脂肪燃燒,同時也能夠增加身體的肌肉,有效促進代謝過程猶以年紀漸長的人士更需要留意。


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然而,操練身體只是在今生有益處,與人身後的事沒有任何益處。這正如使徒保羅所說的。(延伸閱讀: 今生來生的應許)



提摩太前書4:8

「操練身體,益處還少;惟獨敬虔,凡事都有益處,因有今生和來生的應許。」




(備註: 上述健康資訊主要參考維基百科及營養書籍,如有更多補充資料提供歡迎在下方留言給我們,謝謝。)

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